坐月子能吃什么蔬菜 產(chǎn)后可以吃什么水果

生完孩子后，就進(jìn)入了坐月子的階段，在坐月子時(shí)要注意飲食，不要吃辛辣、刺激性的食物，可以吃些蔬菜，水果等。那么，接下來為大家介紹坐月子能吃什么蔬菜及產(chǎn)后可以吃什么水果。

坐月子能吃什么蔬菜

1、芥藍(lán)菜

芥藍(lán)菜會(huì)帶有一些苦味，會(huì)刺激味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，助于消化，還能起到消暑解熱作用。另外，芥藍(lán)菜還能降低膽固醇，預(yù)防心臟病等功效。所以，坐月子的寶媽可以吃，但不要生吃。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含維生素營養(yǎng)成分高，所以坐月子的寶媽多吃胡蘿卜，能增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄營養(yǎng)豐富高，能增加胃液酸度，有助于消化，調(diào)整胃腸功能，但是番茄不要空腹吃，對于有胃寒、腹瀉等問題的不要生吃，而且一次不要吃過多。

4、蓮藕

蓮藕喊大量淀粉，營養(yǎng)豐富，具有健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰等作用，而坐月子的寶媽多吃蓮藕，可以清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。

產(chǎn)后可以吃什么水果

1、產(chǎn)后適合吃香蕉

香蕉含大量的纖維素和鐵元素，由于寶媽在月子期間都是臥床休息，胃腸蠕動(dòng)比較差，再加上產(chǎn)后失血多，需大量補(bǔ)充血，所以產(chǎn)后的寶媽可以多吃些香蕉，防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，對預(yù)防嬰兒貧血有很大的幫助。

2、產(chǎn)后可吃橘子

由于產(chǎn)后的寶媽身體激素受到了影響，這時(shí)候需要維生素等物質(zhì)給身體進(jìn)行調(diào)和，而橘子含大量維生素C，對月子期間恢復(fù)能起到很大的作用。另外，維生素C可以增強(qiáng)人體血管壁的彈性，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。

3、產(chǎn)后可吃山楂

山楂有開胃消食、活血化淤等功效，而且山楂的黃酮類和維生素C等物質(zhì)，能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防止新媽媽產(chǎn)后體弱生病、抗衰老的作用。

小編總結(jié)：關(guān)于坐月子能吃什么蔬菜及產(chǎn)后可以吃什么水果就介紹到這里了，希望對大家有所幫助，想了解更多相關(guān)知識(shí)，可以關(guān)注齊家網(wǎng)資訊。

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