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《2021年中國國民深睡白皮書》發(fā)布，揭秘國人最愛說的夢話

來源：家居百科時間：2021年03月22日 12:58

??睡眠作為占用三分之一人生的事情，一直被國人關(guān)注和討論。越來越多的人關(guān)注到睡眠健康，關(guān)于睡夢中的自己你又了解多少?

??國民最愛的說的夢話是什么嗎?

??女性天生話癆屬性在夢里也如此?

??國民姿勢大比拼中，你站哪種睡姿?

??深睡是什么?

??深睡不足會讓自己變丑嗎?

??……

??3月18日顧家床墊與蝸牛睡眠聯(lián)合發(fā)布了《2021年中國國民深睡白皮書》，該報告基于蝸牛睡眠app 2億份用戶有效睡眠報告，通過多維度分析國人睡眠特征，發(fā)現(xiàn)不為人知的睡眠趣事，讓國民更科學(xué)的認(rèn)知睡眠，了解深睡，一起步入睡眠新時代。

??你造嗎?中國超3億人存在睡眠障礙?！霸铝敛凰也凰?、人到中年夜難寐”。據(jù)統(tǒng)計，國民平均入睡時間是00點23分、中年人均睡不夠7小時。晚睡已成為多數(shù)國民的生活常態(tài)，更有甚者直接成了不睡黨，熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，從晚睡到熬鷹占到80%群體。

??花樣刷夜，口服心不服，國民睡前很忙，難以自拔的追劇族、資訊族、電競族人群霸榜睡前活動Top3，讀書與運動或許口號響亮，實際行動缺難進(jìn)前5。你是屬于哪一種?

??國民睡姿中側(cè)/仰臥睡居多，25歲以下年輕群體有著更多蜷縮、趴睡現(xiàn)象，如此帶來睡眠問題同時，也容易對心臟及脊柱等造成影響。年輕人普遍睡姿不正確，得起來重睡哦!

??睡眠自帶BGM，越年長越“嘹亮”，影響睡眠質(zhì)量的因素中，打鼾、多夢是罪魁禍?zhǔn)?，隨著年齡增長，打鼾者的比例逐漸提升，過度疲勞、肥胖、過度飲酒等均是導(dǎo)致因素。

??手機(jī)堪稱睡眠殺手，耗電更耗健康，夜半驚醒后，多數(shù)人會繼續(xù)睡覺，但也有大比例國民通常會選擇手機(jī)陪伴，根據(jù)調(diào)查顯示，看手機(jī)的人群比不看手機(jī)人群失眠比例高出13.4%。

??你肯定想不到大數(shù)據(jù)檢測到國人最愛說的夢話竟然是媽媽，三四線城市最有趣，霸占夢話排行榜，女性的話癆屬性在夢里也表現(xiàn)的淋漓盡致，夢話數(shù)量比男性多一倍!

??熬不完的夜、減不掉的肥、保不住的顏值，抹不白的腿，這些睡眠問題是不是也在困擾你?

??人的三分之一時光在睡眠中度過，怎么睡才好?美國睡眠醫(yī)學(xué)會表示：睡眠包含5個周期：清醒期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。深睡時長直接決定睡眠質(zhì)量。專家建議深睡占比睡眠20%-25%為宜。

??你不知道的國民深睡冷知識：00后睡眠得分低，北上深睡眠時長較短，西北地區(qū)深睡時長較長。顧家床墊經(jīng)過大量睡眠數(shù)據(jù)跟蹤發(fā)現(xiàn)，寢具是影響深睡時長的重點之一。國民可通過調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、改善睡眠環(huán)境、挑選適合的床墊等提升深睡時長。

??如何提升深睡時長呢?顧家床墊建議您可通過睡前聽舒緩的音樂來調(diào)整心態(tài)情緒，通過適量運動來改善身體狀態(tài)，通過挑選合適的床墊來讓自己和伴侶睡得更舒服!床墊選的好，睡眠無煩惱!關(guān)注睡眠，從了解深睡開始。

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