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夏季多汗謹(jǐn)防維生素電解質(zhì)流失，可適當(dāng)補(bǔ)充IBeir愛苾奧等營養(yǎng)劑

來源：家居百科時(shí)間：2023年07月21日 10:53

??現(xiàn)在正是三伏天，全國多地進(jìn)入“燒烤”+“桑拿”模式，有時(shí)傍晚出門依然酷熱難耐，高溫高濕環(huán)境下，稍微一動(dòng)就渾身大汗、口渴難耐，有人還偶爾伴有四肢乏力感。多數(shù)人會(huì)選擇多飲水補(bǔ)充汗液帶走的大量水分，即便如此有的人還覺得疲勞乏力，那就要考慮一下是否因大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)維生素和電解質(zhì)不足。

??如果缺乏維生素和電解質(zhì)，那單純的補(bǔ)水就不能完全解決問題，可以適量補(bǔ)充一些鹽水，同時(shí)多吃富含維生素和微量礦物質(zhì)的食物，把流失的營養(yǎng)元素拉倒正常水平，讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)。除了飲食進(jìn)補(bǔ)外，還有一些人會(huì)直接選擇復(fù)合維生素礦物質(zhì)片這類營養(yǎng)補(bǔ)充劑產(chǎn)品，已達(dá)到更合理的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，IBeir愛苾奧等品牌推出的產(chǎn)品就廣受大家認(rèn)可。

??夏季高溫潮濕，需重視補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)

??正常情況下，我們通過日常飲食完全能夠保證各種營養(yǎng)需求，但是夏天比較特殊，人更容易出汗，汗液除了水分之外，還含有維生素、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素的流失，可能帶來乏力感，一些夏季戶外運(yùn)動(dòng)的人甚至還遇到過腿抽筋等癥狀，非常難受。

??資料顯示，體內(nèi)電解質(zhì)主要是由鈉、鉀、鈣、鎂等離子構(gòu)成，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、維持神經(jīng)和肌肉功能，參與酸堿平衡調(diào)節(jié)等多種生理功能。維生素則擁有調(diào)節(jié)身體免疫功能、參與代謝反應(yīng)、抗氧化、促進(jìn)分泌激素等很多作用，長期缺乏維生素A可能出現(xiàn)眼干畏光情況，缺乏B族維生素可能導(dǎo)致食欲降低，缺乏維生素C則會(huì)出現(xiàn)厭食乏力等問題。

??為了保持身體健康，大家一定要重視補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)等微量元素，尤其在悶熱潮濕、易出汗的夏季，更要重視補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)營養(yǎng)元素，尤其是那些愛夏季戶外跑步的運(yùn)動(dòng)愛好者，更應(yīng)該重視這個(gè)問題，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)或結(jié)束后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，引發(fā)身體不適。

??科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，缺什么補(bǔ)什么缺多少補(bǔ)多少

??雖說大家都知道，均衡多樣化的飲食是最好的營養(yǎng)補(bǔ)充方式，不僅能充分補(bǔ)充各種營養(yǎng)還順帶滿足了口舌之欲，一舉兩得。然而，有的人偏偏因?yàn)橄募咎鞜岵幌氤燥?，飲食量明顯偏少，這也可能造成營養(yǎng)缺乏，何況夏季出汗多本就容易流逝維生素和電解質(zhì)。

??如果夏天實(shí)在沒有食欲，也可以選擇清淡一些的飲食，多吃瓜果蔬菜，很多果蔬中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)前后食用復(fù)合維生素礦物質(zhì)片，已達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充多種維生素和電解質(zhì)的目的，防止運(yùn)動(dòng)后肌肉無力和抽筋等問題。而且，這類復(fù)合維生素片采用科學(xué)的營養(yǎng)配方，每種營養(yǎng)元素都嚴(yán)格按照比例進(jìn)行添加，達(dá)到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)效果。

??值得關(guān)注的是，還有的產(chǎn)品會(huì)針對(duì)不同人群的身體特點(diǎn)調(diào)整營養(yǎng)搭配比例，IBeir愛苾奧就本著缺什么補(bǔ)什么、缺多少補(bǔ)多少的健康理念，根據(jù)人群性別和年齡特點(diǎn)，開發(fā)出一系列營養(yǎng)元素補(bǔ)充劑產(chǎn)品，能滿足不同人群的營養(yǎng)健康需求，有需要的可以關(guān)注一下這類產(chǎn)品。

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