實現(xiàn)深度睡眠 或許很簡單
??人有時候是一個很奇怪的生物,之前唾手可得的東西不珍惜,現(xiàn)在卻只能想盡辦法找回來,當然,我說的并不是感情,而是一個更重要的東西——深度睡眠。記得我小時候,睡眠質量那叫一個好,用我媽的話來講,頭挨上枕頭便能馬上睡著,但就是來回地玩不去睡覺;現(xiàn)在我也沒什么心力玩了,但是躺到床上卻再也睡不著了。為了找回我的深度睡眠,我試了很多方法,但最有效的竟然是簡單的更換一款床墊。
??我搜集實現(xiàn)深度睡眠方法主要是從兩方面進行,一個是關于醫(yī)學的,另一個則是關于家居裝修的。
??醫(yī)學(來自有來醫(yī)生資料)
??1、睡前放松:睡覺前半小時以內,不可以進行任何過激的活動或者劇烈運動,避免大腦處于興奮的狀態(tài),影響正常入睡。建議睡覺前一小時躺在床上聽舒緩的輕音樂,能夠幫助大腦冷靜下來,從而讓身體快速進入放松狀態(tài);
??2、睡前按摩:睡覺之前可以選擇自己喜歡的精油滴在枕頭上,也可以涂抹在太陽穴的位置,進行舒緩的按摩,能夠起到良好的助眠作用。在應用精油的時候一定不要過量,如果味道過濃,也會適得其反;
??3、睡前運動:睡覺前要做拉伸、舒緩的瑜伽動作,或者強迫自己打哈欠,多打哈欠可以讓大腦得到舒服、放松的感覺,有利于進入深睡眠狀態(tài);
??4、藥物治療:如果以上三個辦法得不到改善,需要盡快就醫(yī)治療,在??漆t(yī)生指導下口服藥物,比如右佐匹克隆、地西泮等,可以幫助進入深度睡眠狀態(tài)。
??家居
??臥室燈光、陳設:臥室的色調盡量保證暖色調,墻壁和燈光搭配設計為暖光;陳設可以選擇助眠小物件,線條溫和;
??床墊的選擇:挑選床墊一定要親身體驗,每個人的睡眠習慣不同,所以針對于床墊材質以及設計,每個人會有自己不同的選擇??偟膩碚f,對身體而言,軟硬適中的最為合適。
??而我正是在更換了穗寶椰棕床墊-健脊之冠3.0之后實現(xiàn)了自己的深度睡眠。我根據自己頸椎與腰椎的問題,特地挑選了偏硬的椰棕材質,而這款床墊采用的還是3D環(huán)保椰棕,高溫熱壓技術的搭配讓床墊不存在膠水物質,有效遠離了甲醛侵害。內部寶耐爾彈簧的添加,讓這款床墊的支撐性更加,每晚在上面睡覺我的頸椎與腰椎都能得到想要的支撐,沒有絲毫懸空感。記得剛換上的第一周,我便有了明顯的困意,現(xiàn)在的我終于再次收獲了深度睡眠!
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網址: 實現(xiàn)深度睡眠 或許很簡單 http://businessinterruptionsclaims.com/newsview76137.html
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