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失眠提醒|您的睡眠已“輻射示警”，請及時遠離EMF！

來源：家居百科時間：2021年10月22日 16:10

2021年10月14日

在當今這個科技驅(qū)動的社會里，有很多人在談論如何保持良好的“睡眠衛(wèi)生”。從確保我們每天都做運動到放松自己，作為睡前常規(guī)的一部分，我們可能已經(jīng)在我們的睡眠安全計劃中檢查了所有這些活動。如果你在晚上仍然完全清醒，可能有其他東西影響了你的睡眠:暴露在臥室的電磁場輻射下。

什么是EMF(電磁場)?

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電磁場(EMF)，或輻射，可以自然發(fā)生，也可以來自人工來源。太陽發(fā)出的電波會產(chǎn)生電磁脈沖，我們可以看到可見光。它的能量以紫外線(UV)射線的形式向外輻射。隨著工業(yè)化和技術進步的不斷擴大，我們看到的是電力線、室內(nèi)照明、微波爐、智能手機、電腦、Wi-Fi路由器和藍牙設備，它們發(fā)出的電磁脈沖與太陽發(fā)出的類似。

EMF暴露有兩種類型:低水平輻射和高水平輻射。廚房電器、移動電話和Wi-Fi路由器會產(chǎn)生低水平的輻射，被認為是溫和的，對一般人群無害。同時，在太陽的紫外線和x射線中發(fā)現(xiàn)的高強度輻射可能會導致人體發(fā)生致癌腫瘤。

電磁場如何影響你的睡眠？

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EMF輻射可能會減少褪黑激素的產(chǎn)生，褪黑激素是松果體分泌的一種激素，與睡眠-覺醒周期的控制有關。褪黑素不僅負責調(diào)節(jié)一個人的睡眠-覺醒周期，而且作為一種強大的抗氧化劑，它還可以降低患癌癥、精神健康疾病的風險，以及減緩衰老的影響。根據(jù)EMFs與松果體褪黑素水平中斷關系的研究，松果體將EMFs視為光，這可能是褪黑素產(chǎn)量[4]下降的原因。

話雖如此，這使我們在長期暴露于電磁場時容易出現(xiàn)睡眠障礙以及危及生命的疾病。

降低臥室電磁場暴露的小貼士

盡管我們的日常使用電子電器會引起一些輕微的不便和干擾，比如由于暴露于電磁輻射而導致的失眠、頭痛、疲勞和注意力不集中，但我們還是應該盡量減少其副作用。

以下是一些簡單的建議，以減少睡眠時的EMF暴露:

NO.1 晚上關掉手機。

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移動電話通過基站發(fā)射無線電波進行通信。射頻電磁場的主要作用是加熱人體組織。長期暴露于電磁場輻射可能導致嚴重的有害影響，如對人類和家庭中的寵物造成組織損傷。把你的智能手機調(diào)到“飛行模式”，關掉定位選項，或者在你要睡覺的時候把它完全關掉，以切斷無線電波。

NO.2 不要整夜在床邊給手機充電。

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第二天開始時電池充滿是令人安心的，但在晚上給手機充電時釋放的輻射會擾亂你的睡眠模式，損害硬件。睡前一小時給手機充電，不要拿起手機，以免沒完沒了地瀏覽。

NO.3 把你的床從電源插頭和插座旁邊移開。

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重新布置你的臥室家具，為你的床騰出空間，遠離電源插頭和插座。從電源插座發(fā)出的電與低頻電磁場相連。或者，你可以每晚拔掉它們。記得早上第一件事就是把它們插回去!

NO.4 睡在沒有金屬彈簧的床墊上。

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大多數(shù)床墊中的金屬彈簧可以充當天線，放大電視輻射(如果你的臥室里有電視)或任何產(chǎn)生電磁波的物體的電磁場輻射。選擇一個床墊，有單獨包裹在織物或乳膠床墊的彈簧。

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拔掉EMF的插頭可能是你每晚睡個安穩(wěn)覺的門票。電磁輻射對人體的不利影響程度，視乎電磁輻射的來源和我們接觸電磁輻射的頻率而定。為了進一步減少暴露在輻射下，Getha Compass Luxyry 100 指南針100乳膠床墊采用了一種新的創(chuàng)新的Biocare睡眠系統(tǒng)，創(chuàng)造了一個磁屏障，在睡眠期間攔截了98.5%的電磁場。

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