首頁即時動態(tài) 失眠多夢睡不好，五只羊睡眠科技教你5招，倒頭睡！

失眠多夢睡不好，五只羊睡眠科技教你5招，倒頭睡！

來源：家居百科時間：2020年12月29日 15:31

“躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天花板數(shù)著羊，稍稍有點睡意天就蒙蒙亮了……”這段時間里，總是被失眠困擾，不知什么時候開始的，睡一個好覺竟然成為一件奢侈的事。據(jù)報告顯示我國約45.4%的被調(diào)查者，在過去一個多月中都經(jīng)歷過不同程度的失眠。那怎樣才算失眠？它指的是從上床睡覺到入睡的時間超過30分鐘的這一類人群，可是這又是如何導致的呢？一起來看看吧

01、環(huán)境因素導致的失眠

睡眠環(huán)境，如室內(nèi)溫度、房間布置、床墊舒適度不夠都會導致失眠

睡覺時把睡眠環(huán)境布置成自己喜歡的樣子，點一個香薰再去睡覺，讓睡眠成為一件有儀式感的事情，伴著幸福感入睡也是一個助眠的好辦法

換一個合適的床墊，因為很多人工作、生活都處在亞健康狀態(tài)，長期的久坐導致自己渾身酸疼，以致于腰椎、頸椎都有一定的問題，這個時候要選擇一個能夠護腰護脊的好床墊。國內(nèi)有一個叫五只羊的床墊,采用太空記憶棉和支撐海綿組合而成的釋壓床墊。這種床墊能夠承托腰部壓力，緩解身體壓力，提高睡眠質(zhì)量

02、心理因素造成的失眠

當代人壓力一個比一個大，焦慮、壓抑等情緒接踵而至，心里壓的事情越多就越難以入睡

放松心情，找到釋放壓力的方式，可以養(yǎng)一只小寵物、培養(yǎng)興趣愛好。如果你喜歡旅行，可以適當?shù)慕o自己放一個假，來一場說走就走的旅行。

當你感到失望、抑郁的時候，一定不要長時間自己一個人待著，去找你的好朋友談談心吧，細心去觀察一下身邊的事物，你會發(fā)現(xiàn)所有人都不容易，并在努力的活著

03、飲食因素造成的失眠

晚上吃的太多了，或者喝了太多水，亦或吃了刺激性的食物，比如：炸雞、燒烤等都會造成腸胃的不舒服，尤其是油膩、辛辣、煎炸熏烤類食品，還包括一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食物會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，進而影響睡眠質(zhì)量。

非必要情況下睡覺前最好不要進食，如果睡覺前肚子覺得餓的話可以喝點牛奶、白開水等起到保護胃的作用。

04、精神亢奮因素造成的失眠

睡前劇烈運動，豐富的夜生活、應酬、亦或喝了太多的茶和咖啡，造成的失眠。當代人為了生計應酬的事情常有但飲酒會導致賁門（食道和胃的接口部位）松弛，容易導致胃酸反流。雖然睡前飲酒可能有助于快速睡眠，但是睡眠始終處于淺眠期，很難進入深度睡眠期。飲酒后，即使睡了很長時間，醒來后身體仍然會感到疲乏無力。如果有睡前運動的習慣的話，盡量做一些有氧運動，比如瑜伽、拉伸運動、跑步10-20分鐘左右能促進睡眠