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中老年人睡眠不好？你需要一張“深睡”東寶床墊

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2021年09月20日 09:42

??人一旦上了年紀(jì)，睡眠質(zhì)量就開(kāi)始下降起來(lái)，睡眠特別淺，半夜醒來(lái)二三次，做個(gè)好夢(mèng)都難。而睡眠對(duì)于中老年人是非常重要的，不僅影響精神狀態(tài)，還會(huì)影響到身體健康。

??很多人以為睡眠不好是病，其實(shí)這是身體機(jī)能下降的自然現(xiàn)象。進(jìn)入中老年，人體內(nèi)的褪黑素分泌會(huì)減少，而褪黑素是可以幫助我們?nèi)梭w睡眠的。因此，中老年人睡眠不好是很正常的，不需要過(guò)度焦慮。

??那么，睡眠不好的中老年如何改善睡眠質(zhì)量呢？

??1、調(diào)整作息，保證睡眠

??有些老人，晚上7、8點(diǎn)就上床睡覺(jué)，躺好幾個(gè)小時(shí)都難以入睡，就造成一種“睡眠不好”的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上他們并不困，只是因?yàn)閵蕵?lè)節(jié)目少，建議還是以正常的作息時(shí)間為準(zhǔn)。

??很多老年人一晚上可能有3-4小時(shí)睡得著，那不妨把睡眠時(shí)間多劃分幾個(gè)階段，晚上幾個(gè)小時(shí)，中午睡幾個(gè)小時(shí)，保證總睡眠時(shí)間充足。

??2、睡易翻身的床墊

??有些人說(shuō)睡眠姿勢(shì)很重要，怎樣怎樣好。問(wèn)題是，誰(shuí)能保證一晚上維持一個(gè)睡眠姿勢(shì)？人在入睡之后，會(huì)不停地翻身、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，這時(shí)候，選擇一張合適的床墊很重要。軟綿綿的床墊，身體會(huì)深陷其中，難以翻身；易翻身的床墊，則會(huì)讓人體睡得更舒服。

??東莞28年本土品牌東寶床墊，致力于為廣大國(guó)人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，以多年的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)打造出易翻身的床墊。易翻身的床墊支撐力好，人躺在上面，脊椎就和站著一樣，減輕我們的身體負(fù)擔(dān)，幫助我們?cè)谒咧蟹潘缮眢w，得到更好的休息。

??3、多運(yùn)動(dòng)多鍛煉

??多運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的精力，身體更容易進(jìn)入疲勞狀態(tài)，更容易睡得著。中老年人運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈，時(shí)間不宜過(guò)久。睡前幾個(gè)小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，避免身體太興奮而睡不著。

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