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離譜！原來(lái)我們都睡錯(cuò)了！

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2025年07月08日 10:41

結(jié)束一天的忙碌，躺在床上的瞬間總是最治愈的?？赡闶欠裰?，你鐘愛(ài)的睡姿，也許正在悄悄“傷害”你的身體？錯(cuò)誤的睡姿日積月累，不僅讓你越睡越累，更可能埋下頸椎、腰椎甚至呼吸問(wèn)題的隱患！一起來(lái)看那些看似舒服實(shí)則危險(xiǎn)的睡姿。

（圖：麗曼儷都市1030軟床都市5053床墊)

一、“投降式”睡姿

雙手高舉過(guò)頭，仿佛“投降”一般入睡。這種被網(wǎng)友調(diào)侃的姿勢(shì)，看似能瞬間釋放壓力，帶來(lái)放松感。

雙手高舉過(guò)頭，仿佛“投降”一般入睡。這種被網(wǎng)友調(diào)侃的姿勢(shì)，看似能瞬間釋放壓力，帶來(lái)放松感，實(shí)則隱藏風(fēng)險(xiǎn)：

?肩部勞損與疼痛

手臂長(zhǎng)時(shí)間高舉，會(huì)使肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶持續(xù)處于緊張、拉伸狀態(tài)。不僅容易導(dǎo)致肩部酸痛、僵硬，久而久之還可能引發(fā)肩峰下撞擊綜合征、肌腱炎等問(wèn)題。

?手臂麻木/活動(dòng)受限

過(guò)度抬臂可能壓迫臂叢神經(jīng)（支配手臂感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)叢），導(dǎo)致手臂或手指麻木、刺痛。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)绊懭粘ＬП?、梳頭等活動(dòng)。

?影響血液循環(huán)

手臂高舉過(guò)心臟水平時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能影響上肢的靜脈血液回流，加重麻木感或晨起時(shí)的手臂沉重感。

2、俯臥睡姿（趴著睡）

趴著睡是不少人（尤其是部分男性）的習(xí)慣姿勢(shì)。趴睡時(shí)，為了呼吸，頭部必須長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)（通常是90度甚至更大角度）。不僅可能導(dǎo)致夜間呼吸不暢、打鼾加重，對(duì)于本身有呼吸道疾?。ㄈ缦┗蚍逝秩巳?，長(zhǎng)期趴睡更會(huì)加重呼吸困難問(wèn)題，影響睡眠質(zhì)量和血氧水平。

頸椎影響：頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，一側(cè)的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉被過(guò)度拉伸，另一側(cè)則受到擠壓。極易引發(fā)急性或慢性頸部疼痛、酸脹、僵硬，加速頸椎退變（如頸椎?。?，甚至可能引起頭痛、頭暈。

胸部受壓：俯臥時(shí)，身體重量壓迫胸腔，限制了胸廓在呼吸時(shí)的自然擴(kuò)張。

肺部活動(dòng)受限：肺部無(wú)法充分舒張進(jìn)行氣體交換。

三、“蜷縮式”睡姿（胎兒式）

像胎兒一樣蜷縮著睡，雖然感覺(jué)有安全感，但長(zhǎng)時(shí)間保持此姿勢(shì)也有隱患。

整個(gè)脊柱（尤其是胸椎和腰椎）長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度彎曲狀態(tài)，肌肉和韌帶持續(xù)緊張。

可能導(dǎo)致晨起腰背酸痛、僵硬，長(zhǎng)期可能加劇脊柱弧度異常（如駝背）或關(guān)節(jié)不適。

除了睡覺(jué)姿勢(shì) 床墊也很重要

合適的床墊是保障良好睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。對(duì)于腰椎有問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，床墊太硬，可能導(dǎo)致腰椎過(guò)度承受壓力；床墊太軟，可能無(wú)法提供足夠的支持，使腰椎過(guò)度彎曲。所以，床墊過(guò)軟、過(guò)硬都可能加重腰部的壓力，導(dǎo)致腰部疼痛，甚至可能導(dǎo)致慢性腰痛。

一張床墊基本由親膚層、舒適層和支撐層組成，而決定體感以及睡感差異的多半是親膚層和舒適層，以麗曼儷都市系列D5021為例：

1.A+B雙面親膚層

拉開(kāi)拉鏈，通過(guò)調(diào)換親膚層AB面順序，實(shí)現(xiàn)冷暖自由切換，陪伴四季好眠。

A面：溫暖針織面料，柔軟親膚，鎖溫保暖

B面：涼爽冰絲面料，干爽不沾汗，親膚細(xì)膩(夏季建議使用此面，體驗(yàn)更佳)