睡硬板床真的健康嗎？外國人都睡記憶棉軟床墊？到底真相是…

??當有人出現(xiàn)腰疼的問題，看醫(yī)生的時候，一般給出的建議是：睡硬板床。

??于是，有些人回家的第一件事就是撤掉床墊，直接硬板床上鋪上薄薄的床單就睡了，以為這樣子就是遵醫(yī)囑了

??我們也常常聽說睡硬板床更健康，但是這樣的“硬板床”真的能拯救你的腰嗎？

??答案是：錯，這樣反而更害你

??睡硬板床不是睡床板

??人體正常的脊柱生理結構從側面上看的話是呈一個S形的生理彎曲，如果睡很硬的板床的話，不能貼合人體脊椎的正常曲線，使得腰部、頸椎得不到支撐，長此以往還很容易造成腰肌勞損，加重腰酸背痛等一系列癥狀

??而且睡過硬的床，對身體突出的部位、關節(jié)等都有一定的影響。睡在過硬的床上，睡覺的時候只有頭、背、臀、腳這幾個點來支撐，這樣的話身體壓力就會比較大，晚上睡覺的時候脊柱就處于僵硬緊張的狀態(tài)，睡眠的時候也達不到應有的放松效果。

??所以，不要再讓你認為的睡硬板床好這個觀念，謀害你的身體健康了！

??外國人都睡軟床墊？

??那么又有人說了，外國人都睡軟床墊，那就是床越軟越好咯？當然不是。

??過于柔軟的床，人躺在床上會使脊柱處于彎曲的狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期以往，還會造成身體的中下段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，也很容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲和變形

??生長發(fā)育期的兒童如果長期睡過軟的床的話，會影響脊柱的發(fā)育，導致彎腰駝背、脊柱彎曲

??因此，醫(yī)生建議睡硬板床并不是直接睡在硬板上，而是在床上要墊個6-10cm的上面柔軟而下面又有支撐的墊子，這樣才能符合人體正常的脊柱曲線

??那么對于普通人來說，在選擇床墊的時候，應該選擇怎樣的比較合適呢？

??合適的床墊有三個標準：

??一、睡到床上后不會影響晚上的翻身，翻身靜音

??二、床墊要有回彈，并且能夠貼合身體曲線，釋放壓力

??三、起床后腰部不會有身體僵硬、疼痛等不適癥狀。

??合不合適就看這三個小細節(jié)

??01軟硬度比3：1

??記住這個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

??選床墊的時候可以參照3∶1的原則進行，6厘米厚的床墊，手壓下去下陷2厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，陷下去3厘米，床墊軟硬是較為合適的，以此類推。

??02貼和度
：平躺用手伸著測

??床墊能使脊椎保持自然的伸展度就說明是合適的，與肩、腰、臀能完全貼合不留間隙。

??教你一個簡單的方法：平躺在床墊上，手向頸椎、腰椎和臀部這三個有明顯彎曲的地方向里面伸，看看有沒有空隙；再側著身體睡一下，用同樣的方法試試身體的凹陷部位和床墊有沒有空隙。

??如果手能輕易的在空隙中穿插自如，說明床太硬了。若手掌緊貼縫隙，就說明這個床墊與人在睡眠時頸椎、背部、腰部、腿部的曲線能夠完美貼合，這就是比較合適的

??03聞味道：檢測甲醛、染料、染劑是否超標

??一般收到床墊后確實會有一點味道，因為床墊是從生產(chǎn)線直接下來的。可以放置通風處，如果長時間味道不消散的話，則說明甲醛、、染劑有可能是超標的

??所以，在選擇床墊的時候，一定要選擇一個環(huán)保材料：通過SGS環(huán)保認證或甲醛檢測符合國際歐盟標準的床墊是令人放心、又安全的

??根據(jù)不同材質選擇床墊

??不同材質的床墊適合不同年齡段的人群

??記憶棉床墊：適合辦公族、老人、寶媽

??以五只羊家的記憶棉床墊為例，記憶棉床墊能夠為身體提供堅實支撐，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。

??上下分層的內芯結構，讓身體能感受到柔軟又有支撐的感覺，能夠完美貼合身體曲線，晚上睡覺的時候不會感到腰酸背痛，能夠釋放身體壓力

??五只羊床墊是一款環(huán)保材料，而且獲得了SGS環(huán)保認證，能夠讓人放心、安睡

??五只羊記憶棉床墊：適合白天需要久坐上班的辦公族、寶媽，能夠緩解他們的腰酸背痛，讓身體處于放松的狀態(tài)；頸椎腰椎不太好的老人也是非常適合的，因為能夠承托他們的頸椎和腰部，有護腰護脊的作用。

??彈簧床墊：不易被打擾的人

??彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免了身體各個部位受到過度的壓力。

??彈簧床墊優(yōu)勢：床墊彈性和支撐力較好

??彈簧床墊劣勢：同伴容易受干擾，伴侶一動，整個床墊容易跟著動，適合不易被打擾的人

??乳膠床墊：體重偏重的人

??乳膠床墊內部是有空隙的，可以讓空氣流通的很好，還很耐用。天然的乳膠天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。

??天然乳膠的密度很大，所以這種床墊顯得很沉，恢復性強，適合體重較重的人群，而對于體重較輕的人的效果不那么明顯。

??乳膠由天然和合成兩種材料制成。天然乳膠是由橡膠樹制作而成的，床墊來源于大自然，所以沒有刺激性的化學物質，價格十分昂貴，睡起來也很舒服，但是只要售價在幾千內的，基本都是合成的。

??提醒：床墊用了8年就該換

??床墊使用了久了也是需要更換的，像現(xiàn)在使用較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性的話，床墊的承托力會受到影響，在接著繼續(xù)用下去，也不利于人體脊柱正常的生理彎曲

??一般來說，8~10年的床墊彈簧就已經(jīng)進入衰退期了，再好的床墊。使用15年也該“退休”了！

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