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跑步傷膝？NO！愛康icon諾迪克高端跑步機帶你體驗科學運動

來源：家居百科時間：2021年09月15日 09:52

??近年來，隨著人們健身意識的不斷增強，跑步機已從健身房，逐漸被“搬到”了許多家庭的客廳、臥室或者書房中。然而，在它迅速普及的過程中，也出現了一些質疑聲——跑步傷膝，在跑步機上跑步更傷膝！

??那么，事實真的如此嗎？

??我們在跑步的時候，膝蓋確實會承擔更多的壓力，約為體重的3-5倍。然而，有壓力不等同于有傷害。研究表明，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。因此，對于普通的跑步愛好者來說，適量跑步相比于不跑步反而更有利于關節(jié)健康。

??再說回跑步機，很多研究表明，跑步機上運動與路跑并沒有本質性差別。對此的解釋是，人是有自主調節(jié)能力的，不會因為你在履帶上跑、在水泥地上跑或者在草地上跑，受力就發(fā)生根本性的變化，或許有微小的不同，但基本可以忽略不計。另外，一些配備了減震功能的跑步機，甚至要比路跑更護膝！

??既然如此，那么造成機跑損傷的“真正元兇”又是什么呢？

??1、跑前未熱身

??跑步也是需要熱身的，否則就像汽車打著火之后立即猛踩油門一樣，真的很“傷車”。建議在正式跑之前，可以先用比平時慢的速度跑500～1000米左右，這樣會提高心率，增加肌肉、肌腱和韌帶的血流量，從而減少傷害。

??2、不良的跑姿

??你真的會跑步嗎？事實上，大部分跑友都或多或少存在一些跑姿問題。正確的跑步姿勢應為上體稍微前傾，頭位于軀干正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，雙手握空拳，落地時前腳掌著地。這樣能減少落地的沖擊力，提高小腿肌肉和跟腱的力量，讓它們發(fā)揮協同減震的作用。

??3、跑步鍛煉過度

??一些人剛開始跑步，比較急于求成，不是配速太快，就是時間太長。結果自己的肌肉群和膝蓋完全不能承擔住此刻的運動水準，從而導致損傷的出現。建議大家剛開始時，還是要量力而行，如果跑完步之后，膝蓋疼痛或者腫脹不適，說明就已經有點問題，這時候需及時休養(yǎng)并減速、減量。

??想要體驗舒適不傷膝的跑步生活，除了要注意上述這些問題，配備一臺減震功能卓越的跑步機也很有必要，比如這臺愛康icon諾迪克高端跑步機NordicTrack S30（簡稱愛康icon諾迪克S30），其擁有四大減震設計，能讓大家以一種更加輕盈、舒適的步伐向前奔跑~

??減震設計一：堅固穩(wěn)定機身

??想要減震，首先機身就要穩(wěn)，這樣才能有效緩解跑步時產生的共振，減輕膝蓋壓力。這款愛康icon諾迪克S30的機身，特選取高強度碳鋼材質打造，并且在結構上采用“經典Z字車身”，帶來了更為驚人的抗重值，至高可承重250斤，跑起來更穩(wěn)、更放心。

??減震設計二：前置懸臂減震

??懸臂減震，是一種廣泛運用于汽車上的減震技術，目前也運用到了一些跑步機的沖擊區(qū)，愛康icon諾迪克S30就借助這一設計提升了減震效果。跑步時，跑臺會發(fā)生下沉與回彈現象，從而能有效分散跑板對膝關節(jié)產生的沖擊力，保護關節(jié)健康。

??減震設計三：高彈懸空跑板

??作為與雙足接觸的跑板，它的質感將直接決定奔跑時的舒適度。為此，這款愛康icon諾迪克S30以中密度纖維材質打造出一塊高彈懸空跑板，能有效吸收跑步沖擊力，讓每一步落腳都柔韌舒適，減震又護膝。

??減震設計四：FlexSelect可調式減震裝置

??在以上減震設計的基礎上，愛康icon諾迪克S30還有一套非常“硬核”的FlexSelect可調式減震裝置，6區(qū)減震裝置，4區(qū)可調軟硬度，多方位減震，能夠有效緩解跑帶對肌肉和膝關節(jié)的沖擊力，安全又舒適。此外，你還可以根據自己的習慣，對6區(qū)減震裝置進行“ON”“OFF”調節(jié)，模擬出不同場地的軟硬度，如籃球場、塑膠跑道、足球草坪等，從而盡情享受跑步的樂趣。

??總結一下，跑步機并非膝傷的直接原因，不熱身、不良跑姿、訓練過度等個人因素才是問題的關鍵。所以，大家一定要學會科學、合理地進行跑步鍛煉。另外，不妨pick一下這臺“護膝有道”的愛康icon諾迪克S30，加乘鍛煉效果~

網址: 跑步傷膝？NO！愛康icon諾迪克高端跑步機帶你體驗科學運動 http://businessinterruptionsclaims.com/newsview50524.html

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