首頁(yè) 即時(shí)動(dòng)態(tài) 凌晨1點(diǎn)，你為什么不睡覺(jué)？

凌晨1點(diǎn)，你為什么不睡覺(jué)？

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2020年04月13日 17:31

??在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)，我們把匆忙活成生活常態(tài)，如旋轉(zhuǎn)的陀螺般沒(méi)日沒(méi)夜的打轉(zhuǎn)，松懈就意味著栽倒、停滯不前、與生活脫節(jié)。

??高強(qiáng)度的工作造成睡眠時(shí)間被壓縮，有超過(guò)半數(shù)的人曾有過(guò)猝死的憂慮。

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??夜太美，總有人黑著眼眶熬著夜

??《2020年國(guó)民健康洞察報(bào)告》調(diào)查顯示：人們心中最佳的三個(gè)健康標(biāo)簽是：“心理健康、睡得好、腸胃好”，當(dāng)代人普遍認(rèn)同早睡早起=好睡眠，但還是忍不住拿起手機(jī)就玩到深夜。

??調(diào)查顯示：超過(guò)1/3的國(guó)人零點(diǎn)之后才入睡，其中主動(dòng)型熬夜占49.4%，他們大多通過(guò)“報(bào)復(fù)性熬夜”，即在睡前追劇、看小說(shuō)、聊天、打游戲等，補(bǔ)償白天被壓抑的娛樂(lè)需求，是對(duì)工作侵占生活的無(wú)聲反抗，也是在努力找回自己對(duì)生活的控制感。

??主動(dòng)型熬夜，也稱(chēng)睡眠拖延癥，通常是出于補(bǔ)償心理，可以通過(guò)提前上床的時(shí)間、遠(yuǎn)離電子設(shè)備、固定起床時(shí)間等方式來(lái)克服。

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??在辦公室的落地窗前等待黎明

??余下50.6%的人則是因工作的原因而被動(dòng)熬夜，被動(dòng)型熬夜是無(wú)數(shù)趕不完的項(xiàng)目支配下的產(chǎn)物。

??多數(shù)職場(chǎng)人已經(jīng)對(duì)996的工作制度感到麻木，在巨大的KPI壓力下透支著自己的睡眠和健康，不是他們主動(dòng)選擇熬夜，而是繁重的工作壓榨了他們的睡眠時(shí)間。

??我從來(lái)沒(méi)有在精神上下過(guò)班，頂多只是肉體離開(kāi)了辦公室而已——互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者

??年輕人面臨房租壓力，中年人肩負(fù)著房貸、車(chē)貸、教育支出和父母生活費(fèi)，明天就是Deadline（截止期限）了，熬夜做完各種方案、PPT、策劃書(shū)，還沒(méi)來(lái)得及喘口氣，下一個(gè)項(xiàng)目就已經(jīng)啟動(dòng)。

??數(shù)據(jù)顯示：凌晨1點(diǎn)后入睡的人群，第二天58.3%的精神狀態(tài)很差，進(jìn)而造成工作效率低下，陷入睡眠不足-工作效率差-加班-睡眠不足的循環(huán)型睡眠困境中。

??被動(dòng)型熬夜，不僅意味著沒(méi)有更多時(shí)間陪伴家人，身體健康也是一大隱患。

??大部分996群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)為5-7小時(shí)，擁有深度睡眠的比例不到1/3，而成年人一般需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-8小時(shí)，高強(qiáng)度的工作和不規(guī)律的作息時(shí)間，都會(huì)導(dǎo)致失眠和健康問(wèn)題。