首頁(yè) 即時(shí)動(dòng)態(tài) 睡眠是為了讓大腦休息，如果我們沒有大腦呢？

睡眠是為了讓大腦休息，如果我們沒有大腦呢？

來源：家居百科時(shí)間：2021年02月03日 15:30

沒有了大腦，人類還需要睡眠嗎?

睡眠是大腦恢復(fù)功能的主要方式，一晚糟糕的睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致第二天低效率的工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常睡眠不足的人更難清晰地記住東西。

加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)和特拉維夫大學(xué)(Tel Aviv University)的科學(xué)家在《自然醫(yī)學(xué)》(Nature Medicine)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的癲癇患者腦部掃描顯示，當(dāng)他們感到困倦時(shí)，腦細(xì)胞實(shí)際上會(huì)減速運(yùn)轉(zhuǎn)，破壞“編碼信息和將視覺輸入轉(zhuǎn)化為意識(shí)思維”的能力。

但如果沒有了大腦，睡眠還有必要嗎?

近日，發(fā)表在《Science Advances》上的一項(xiàng)研究中，來自日本九州大學(xué)和韓國(guó)國(guó)立蔚山科學(xué)技術(shù)院領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)通過對(duì)原始水生生物的研究表明，睡眠先于大腦出現(xiàn)，沒有大腦的生物也需要睡眠。

可見，小到線蟲、節(jié)肢動(dòng)物，甚至是無腦動(dòng)物水母，大到包括我們?nèi)祟愒趦?nèi)的哺乳動(dòng)物，睡眠行為廣泛存在于動(dòng)物世界中。既然睡眠對(duì)于生物體是必不可少的行為，那么如何通過睡眠高效恢復(fù)大腦和機(jī)體的活力?每天睡7-8小時(shí)，對(duì)我們就足夠了嗎?

為什么睡了8個(gè)小時(shí)還是睡不醒?

你是否有這樣的體驗(yàn)?日常即使睡夠8小時(shí)以上，但是早晨依然睡不醒、起不來?即使起床之后，也會(huì)感覺全身無力，在白日工作與學(xué)習(xí)之時(shí)，頭腦昏昏沉沉，連連打呵欠，感覺下一秒就能睡著?

1月31日，央視新聞就睡眠問題進(jìn)行了深度報(bào)道，專家提醒：睡眠夠不夠8小時(shí)不重要，重要的是有沒有睡夠睡眠周期。實(shí)際上，睡眠是由淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期組成的非快速眼動(dòng)睡眠以及快速眼動(dòng)睡眠期兩部分組成。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在人們的睡眠周期中，深度睡眠極大地決定了人體是否能獲得充分休息，對(duì)于全身功能的恢復(fù)具有重要意義。

什么是深度睡眠?深度睡眠是你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，在整個(gè)睡眠時(shí)間中，深度睡眠只占25%，約2個(gè)小時(shí)左右，但它對(duì)人體的休息和修復(fù)起著關(guān)鍵作用，因此被稱為睡眠“黃金期”。

根據(jù)《斯坦福高效睡眠法》的“黃金90分鐘睡眠法則”，如果你一晚睡6~7個(gè)小時(shí)，這種持續(xù)90-120分鐘的睡眠周期就可以重復(fù)四次，但睡眠質(zhì)量依然取決于第一個(gè)周期的質(zhì)量。而最大睡眠壓力的消除、自律神經(jīng)的調(diào)整、生長(zhǎng)激素的分泌、大腦的調(diào)節(jié)等都出現(xiàn)在第一階段的深層睡眠。

最新科學(xué)研究同樣證明了深度睡眠的積極作用?！禨cience Daily》1月20日消息，美國(guó)西北大學(xué)溫伯格藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院神經(jīng)生物系主任和神經(jīng)生物學(xué)Edward C. Stuntz杰出教授Ravi Alada，在《Science Advances》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，深度睡眠可以清除大腦垃圾。

Alada和他的團(tuán)隊(duì)研究了長(zhǎng)喙延伸睡眠(proboscis extension sleep ，PES)，這是果蠅的深度睡眠階段，類似于人類的深度慢波睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)階段，果蠅會(huì)反復(fù)地伸展和收縮它們的喙。Alada說：“這種反復(fù)伸展和收縮的運(yùn)動(dòng)可能將液體輸送到果蠅的腎臟。我們的研究表明，這有助于廢物清除和幫助損傷恢復(fù)?！?/p>

深度睡眠階段是大腦修復(fù)和人體機(jī)能恢復(fù)關(guān)鍵期，如何提升深度睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，是睡眠改善的重中之重。

睡眠環(huán)境和睡眠行為，可干預(yù)深度睡眠

科學(xué)研究表明，如果人活到70歲，睡眠的時(shí)間大約是23年。也就是說有三分之一的時(shí)間，你是在床上睡過去的。

那么到底如何改善睡眠呢?

2019年，小米運(yùn)動(dòng)、脈脈聯(lián)合喜臨門床墊進(jìn)行了一場(chǎng)21天的實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)通過更換適合個(gè)人體型和睡眠偏好的床墊，探究床墊對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是100名上海熱愛運(yùn)動(dòng)的金融白領(lǐng)和北京西二旗的IT工程師。經(jīng)過21天實(shí)驗(yàn)，兩類典型人群的睡眠質(zhì)量發(fā)生了明顯改變。根據(jù)小米手環(huán)監(jiān)測(cè)顯示，兩類人群入睡時(shí)間均明顯縮短，深度睡眠時(shí)長(zhǎng)提升了約1.5倍。最終結(jié)論顯示，床墊舒適度會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2020年9月，喜臨門研發(fā)推出了Smart 1智能床墊。中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院人類功效學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，該智能床墊能減少50%翻身次數(shù)，平均提升深睡時(shí)間17分鐘。一年下來，深睡時(shí)間將增加6205分鐘，這被行業(yè)譽(yù)為睡眠領(lǐng)域里程碑式研究成果，新華社還為此發(fā)文點(diǎn)贊。

為什么能達(dá)到這種效果呢?

據(jù)悉，硬件方面，Smart 1智能床墊采用的核心技術(shù)——空氣彈簧，其內(nèi)含768個(gè)可變可調(diào)節(jié)的空氣彈簧，從而實(shí)現(xiàn)床墊軟硬自適應(yīng)的舒適睡感。

比如，當(dāng)人體躺下時(shí)，床墊的空氣彈簧可以自動(dòng)適應(yīng)人體曲線，減少翻身次數(shù)，并且能夠有效改善脊柱健康狀況，數(shù)據(jù)顯示，Smart 1對(duì)肩的改善度為67.3%，對(duì)臀部的改善度為20.3%，對(duì)腰的改善度為9.9%。

智能軟件方面，Smart 1智能床墊搭載Smart Wave護(hù)脊深睡系統(tǒng)，通過智能匹配算法，睡姿識(shí)別睡眠感應(yīng)等核心技術(shù)，從心率、呼吸、深淺眠、睡眠時(shí)長(zhǎng)等多種數(shù)據(jù)生成專業(yè)多維度睡眠報(bào)告，制定個(gè)性化睡眠方案，動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)床墊軟硬度、支撐精準(zhǔn)度，從而實(shí)現(xiàn)越睡越舒服，達(dá)到延長(zhǎng)深睡時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量的目的。